前言	拜佛是「第一善」的緊密實踐
拜佛經驗談	禮佛方法及觀想
〔一〕為什麼要合掌？	〔二〕為什麼不宜咬牙切齒？
〔三〕為什麼站立宜「前八後二」？	〔四〕為什麼站立時要以足跟支力？
〔五〕為什麼站立時要收下巴及後頸貼衣領？	〔六〕為什麼拜佛須俯首（柔軟垂首）？
〔七〕為什麼拜佛須躬身、觀足跟中心（觀心）？	〔八〕為什麼要合掌垂手（鬆肩）？
〔九〕為什麼拜佛，手按地，下跪前，邊曲膝—邊鞠躬—宜保持小腿垂直？
〔十〕為什麼要手先按地，而後跪下？	〔十一〕為什麼要屈膝跪地？
〔十二〕為什麼跪下之瞬間，要充分活動「蹠趾關節」？
〔十三〕為什麼膝一跪地，手就即刻放鬆？	〔十四〕為什麼要跪坐於「二足跟之內側」？
〔十五〕為什麼要俯首、伸手、迎接佛？
〔十六〕為什麼伏地時肘宜撐開，掌、指宜平貼整齊？
〔十七〕為什麼禮佛要頭面（印堂、眉心）貼地？	〔十八〕為什麼要翻掌接佛？
〔十九〕為什麼接佛後，又翻掌平貼地？	〔二十〕為什麼恢復跪姿時，雙手宜收到膝旁？
〔二十一〕為什麼起身之前，須先跪「翻腳掌」？
〔二十二〕為什麼由「恢復跪姿」—「起身」，皆宜以「頭部」作引領？
〔二十三〕為什麼要趁吸氣時，起身？	〔二十四〕拜佛的深呼吸對身心的利益
差異對照表 疑問與探討 後記及感恩